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Das chinesische Neujahr beginnt immer zwei Neumonde nach der Wintersonnenwende. Das Holz-Drachen-Yang-Jahr beginnt am 10.02.2024 und dauert bis 28.01.2025. Jedes Jahr bringt seine eigenen Energien, Möglichkeiten und auch Herausforderungen mit. 

Ich bin das unlöschbare Feuer,

Kernpunkt aller Energie,

Das tapfere, heroische Herz. 

Ich bin Wahrheit und Licht,

Mein sind Macht und Ruhm.

Meine Gegenwart vertreibt dunkle Wolken.

Ich bin auserwählt,

Das Schicksal zu zähmen.

Ich bin der Drache.



(aus „Das große Buch der chinesischen Astrologie“ von Theodora Lau)



Tierkreiszeichen

Im chinesischen Kalender gibt es zwölf Tierkreiszeichen, die im Jahresrhythmus wechseln: Ratte, Büffel, Tiger, Hase, Drache, Schlange, Pferd, Ziege, Affe, Hahn, Hund und Schwein. Jedes Jahr wird nach einem Tierkreiszeichen und Element (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) benannt. Diese Kombination wiederholt sich alle 60 Jahre. Die Yin- und Yang-Energie wechselt ebenso jedes Jahr (2023 war das Wasser-Hasen-Yin-Jahr

Yin = Ruhe, Weiblichkeit, Passivität, Schatten, Kälte 

Yang = Kraft, Männlichkeit, Aktivität, Sonne, Wärme

Jedem der zwölf Tierkreiszeichen werden bestimmte Fähigkeiten und Eigenschaften zugeschrieben. Der Drache steht in China für Macht, Reichtum, Kraft und Glück. Es ist das Sternzeichen das mit der Repräsentanz des Kaisers gleichgestellt wird.

Alle, die unter dem Sternzeichen Drache geboren werden, bringen folgende Eigenschaften mit: Herzlichkeit, Hilfsbereitschaft, Anführerqualitäten, Durchsetzungskraft, Autorität.

Menschen, die im Holz-Drachen-Jahr geboren werden, zeichnen sich durch besondere Kreativität, Toleranz, Geselligkeit und Warmherzigkeit aus. Daher können sie schnell Freundschaften schließen und streben nach Ausgewogenheit. Ein weiteres Merkmal dieser Menschen ist ihr starker Drang nach neuen Erkenntnissen und ihre Liebe zur Erforschung unbekannter Welten. Holz-Drachen suchen gerne Sicherheit, die sie durch die Ansammlung materieller Güter und das Festhalten an Ethik und Moral zu erreichen versuchen.

Wie wird das Holz-Drachen-Yang-Jahr?

Für das Jahr 2024 im Holz-Element ist eine Sache besonders wichtig: Bewegung. Wir haben es dieses Jahr nämlich mit der Auswirkung von Holz auf Erde zu tun, denn der Drache wird dem Magen und damit dem Erdelement zugeordnet. Damit es nicht in dem TCM-Syndrom “Holz schlägt Erde” endet, ist es heuer von großer Wichtigkeit, das Leber-Qi in Bewegung zu halten. Je besser das Leber-Qi fließen kann, desto besser wird es sich auf unsere Verdauung (Milz/Magen) auswirken.

Es ist dieses Jahr Flexibilität und Beweglichkeit von Körper und Geist gefragt. Starre Denk- und Verhaltensmuster führen zu Stagnationen. Nach den alten Weisheiten ist allerdings Unwissenheit die bedeutendste Ursache für Leber-Qi-Stagnation. Damit ist gemeint, die Opferhaltung zu vermeiden – bei Problemen nicht stets die Schuld im Außen, bei anderen Personen oder Umständen zu suchen, sondern selbst in die Verantwortung und damit in die Kraft zu gehen.

Der Holz-Drache hat ein sehr freudiges und kreatives Wesen. Wenn wir mit Offenheit, Frische, Leichtigkeit, Neugier und kindlicher Freude an Dinge herangehen und gute Absichten im Sinn haben,  werden wir Aufwind erfahren.

Positive Yin-Emotion: Selbstbewusst, Vernünftig

Positive Yang-Emotion: Fürsorglichkeit, Hilfsbereitschaft

Negative Yin-Emotion: Grübeln, nachdenken über die Vergangenheit

Negative Yang-Emotion: Bessenheitsdenken, Perfektionsmus, Grübeln

NIMM ES LEICHT.

Krankheitsbilder

Hier einige Beispiele, mit welchen Krankheitsbildern wir es in diesem Jahr vermehrt zu tun haben können: Schmerzen / Ödeme des Fußes, Senkfuß, Ödeme (am Körper), Schmerzen im Bauchraum und Rippenbogen, Verdauungsbeschwerden, Blähungen.

Was tut uns in diesem Jahr GUT

  • Bewegung – zu Fuß gehen, Radfahren, Tanzen, Holz hacken, nährende körperliche Liebe, Qi-Gong oder Tai-Chi 
  • Genauso wichtig wie die körperliche Bewegung, ist die geistige Beweglichkeit und Flexibilität 
  • Eine offene Haltung – mit Offenheit, Frische, Neugier und Freude an Dinge herangehen
  • Gute Gespräche führen, schöne und inspirierende Podcasts hören
  • Dinge verfolgen und tun, die einem leicht fallen und Spaß machen
  • Bewegte Formen der Meditation wie Visualisierungen, Heilreisen
  • Sich dem Leben hingeben und die Gelegenheiten nutzen und wie der Drache “mitfliegen” 
  • Flexibel und geduldig bleiben
  • Anderen Menschen Gutes tun – Hilfsbereitschaft ausleben
  • Gute Nahrungsmittel und regelmäßige Mahlzeiten

Der Akupunkturpunkt des Jahres ist Magen 43. Weitere empfehlenswerte Punkte sind Perikard 9, Dickdarm 3, Niere 1. 

Ernährungsempfehlung: 

  • Thermik: neutral, erfrischen – gern dann mit wärmenden und Kräutern
  • Frische und bewegende Kräuter: Pfefferminze, Petersilie, Liebstöckel, Basilikum, Schafgarbe, Rosmarin, Majoran
  • abwechslungsreiche Ernährung 
  • Reis, Hirse, Amaranth, Bulgur, Mais
  • Wurzelgemüse – Kürbis, Karotte, Pastinake, Topinambur, Wurzelgemüse
  • einheimisches Obst
  • Geflügel, Rind
  • Essig  

Was tut uns in diesem Jahr NICHT GUT

  • Zu wenig Bewegung
  • Kraftsport wo mit viel Druck und Gewichten gearbeitet wird
  • In die Härte gehen – Perfektionismus, Starrsinn, Engstirnigkeit, Zeitdruck, Kontrolle
  • Unwissenheit / Opferhaltung – die Schuld im Außen (bei anderen Personen oder Umständen) suchen 
  • Nichts erzwingen

Bei der Ernährung sollte man achtsam sein mit:

  • Thermisch heißen Lebensmitteln wie Chili, Pfeffer, Lamm, Alkohol und Ingwer
  • Zu viel Wurstwaren
  • Lebensmitteln, die stark kühlen oder befeuchten, wie Rohkost, Südfrüchte, Weizen und Milchprodukte

Teemischung für das Holz-Drachen-Yang-Jahr

von Dr. Florian Ploberger

3 g Engelwurz (Rx. Angelicae archang.)

3 g Pfefferminze (Hb. Mentha)

0,5 g Wermut (Hb. Absinthii)

3 g Mandarinenschalen (Peric. Citri reticulatae)

3 g Mandarinenschalen, unreife (Peric. Citri viridae)

3 g Rose (Fl. Rosae)

3 g Schafgarbe (Hb. Millefolii)

3 g Frauenmantel (Hb. Alchemillae)

Die Mengenangabe ist als Tagesdosis gedacht. Die Kräuter mit ca. ½ Liter kochendem Wasser übergießen, 3 Minuten ziehen lassen und über den Tag verteilt trinken. Dieser Tee kann das ganze Jahr über mit Pausen getrunken werden. Zum Beispiel gut im Rhythmus 2 zu 1 – also zwei Wochen trinken und eine Woche Pause. (Vorsicht in der Schwangerschaft)

Ich wünsche dir alles Liebe und Gute für das Holz-Drachen-Yang-Jahr! 

Deine Karin

Dein Menstruationszyklus ist vergleichbar mit den Jahreszeiten und durchläuft verschiedene Phasen. Ganz im Einklang mit der Natur repräsentiert der innere Winter (die Zeit der Blutung) die Phase der Regeneration. Dies ist die entscheidende Zeit, um Energie zu sammeln, zur Ruhe zu kommen und nach innen zu blicken. In diesem Blogbeitrag erfährst du nicht nur, welche Lebensmittel dich während deiner Periode nähren, sondern auch, welche anderen Faktoren neben der Ernährung für Schmerzfreiheit und mehr Energie in deinem Zyklus eine entscheidende Rolle spielen.

Die heilende Kraft der Ernährung: 

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin sind Lebensmittel, die den Körper wärmen, die Blutzirkulation fördern und nähren, sowie Entzündungen hemmen, besonders unterstützend für den Körper in dieser Zeit.

  • Hafer, Reis, Süßreis und Hirse: Sind wertvolle Kohlenhydrate und versorgen dich lange mit Energie.

  • Dunkelgrünes Blattgemüse: Spinat, Mangold und Rucola sind reich an Eisen und Folsäure, die zur Blutbildung beitragen.
  • Wurzelgemüse: Rüben, Süßkartoffeln und Karotten sind erwärmende Lebensmittel und können dazu beitragen, den Körper zu stärken und die Blutung zu erleichtern.

  • Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende, wärmende und bewegende Eigenschaften und kann Menstruationsschmerzen lindern. Du kannst Ingwer in Tee mit Honig oder Kandiszucker oder Gerichten verwenden.

  • Kurkuma: Kurkuma ist ein weiteres entzündungshemmendes Gewürz, das Schmerzen reduzieren kann. Du kannst Kurkuma zu Suppen oder Currys hinzufügen. Eine goldene Milch mit Mandelmichl ist ebenso sehr hilfreich und lecker.

  • Schwarze Bohne, Kichererbse: Diese Hülsenfrüchte sind eine hervorragende Eiweißquelle und enthalten Eisen und Ballaststoffe.
  • Fisch: Fetter Fisch wie Lachs und Makrele ist reich an Omega-3-Fettsäuren und kann sich positiv bei Schmerzen auswirken.

  • Rotes Fleisch: Mageres, rotes Fleisch wie Rindfleisch kann dazu beitragen, das Blut aufzubauen, da es reich an Eisen ist.

  • Leinsamen, Sesam, Omega-3: Diese Samen sind reich an gesunden Fettsäuren und Omega-3, die Entzündungen hemmen und die Durchblutung verbessern.

  • Datteln: Datteln sind eine gute natürliche Quelle für Eisen und können dazu beitragen, den Eisengehalt im Blut aufrechtzuerhalten

  • Maroni, Walnüsse: Diese Lebensmittel sind natürliche Energiebooster und nähren die Energie des Wasser-Elementes.

  • Kakao: Enthält hohe Mengen an Magnesium, das die Muskulatur entspannen kann und somit Krämpfe und Schmerzen während der Periode lindern kann.

Schütze dich vor Kälte und negativen Einflüssen:

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln ist es wichtig, ausreichend warmes Wasser oder Tee zu trinken, um den Körper hydratisiert zu halten. Vermeide kalte Speisen und Getränke, ebenso wie Koffein und Alkohol während der Blutung, da sie die Symptome verschlimmern können.

Mehr als nur Ernährung: 

Schmerzfreiheit und ein energiereicher Zyklus erfordern nicht nur die richtige Ernährung, sondern auch Wissen über deinen Zyklus, ein positives Mindset und ein liebevolles Körperbewusstsein. Damit du die Zusammenhänge zwischen deinem Zyklus und deinem Wohlbefinden erkennen und ausbalancieren kannst.

“Die Medizin der Kaiserin” – Dein Raum für Veränderung:

Die Medizin der Kaiserin öffnet dir die Tür zu all diesen Elementen. In diesem 8-wöchigen Online-Mentoring lernst du nicht nur die Bedeutung der Ernährung in deinem Zyklus kennen, sondern tauchst tief in die Zyklusmagie ein. Du erfährst, wie du deine Symptome zuordnen, Beschwerden lindern und deinen Zyklus als deine Kraftquelle nutzen kannst.

Nutze diese Gelegenheit, um deine Zyklusbeschwerden an der Wurzel zu behandeln und deinem Zyklus eine neue Bedeutung zu geben. Mehr Infos und die Anmeldung findest du hier.

Jein. Wie so oft in der Chinesischen Medizin, kommt es darauf an. 😉 Kaffee kann sich allerdings negativ auf deine Zyklusgesundheit auswirken. Ob das der Fall ist, hängt von deinem individuellen körperlichen Zustand ab und natürlich von der Menge.

Jedes Lebensmittel hat eine spezielle Wirkung auf den Körper und kann therapeutisch eingesetzt werden. In der Chinesischen Medizin gibt es deshalb kein grundsätzlich gutes oder schlechtes Lebensmittel. Es wird viel mehr darauf geachtet, ob sich dieses Lebensmittel gerade positiv oder negativ für dich, in deinem aktuellen gesundheitlichen Zustand, auswirkt.

Die Wirkung von Kaffee

  • Geschmack: bitter, sauer 
  • Temperatur: zuerst wärmend, dann kühlend 
  • Organe: Kreislauf, Herz, Lunge, Leber, Niere  
  • Element: Feuer  
  • TCM Wirkung: Qi-bewegend und absenkend, trocknend, diuretisch, verdauungsfördernd, Qi und Konzentration anregend

Der bittere Geschmack regt die Darmpassage an und wirkt deshalb verdauungsfördernd. Bitter wirkt aber auch austrocknend und kann unsere Körpersäfte und das Blut reduzieren. Da Kaffee dem Feuerelement zugeordnet wird, hat er einen starken Bezug zum Herz und kann durch die anregende Wirkung zu Herzklopfen, Unruhe oder Schlafstörungen führen. Durch die absenkende Funktion kann Kaffee bei Asthma helfen und die Stagnation in der Lunge ableiten. Etwas Vorsicht ist bei Nieren-Beschwerden geboten, da Kaffee das Qi der Niere verletzt. 

Kaffee wirkt positiv bei:

  • üppigem Essen
  • Antriebslosigkeit und Trägheit
  • Ödemen, verschleimter Lunge

Wirklich geeignet ist er vor allem für Fleischesser, die genügend Yang im Körper haben und eher zu einer Fülle neigen. Bei Qi-Stagnation und Feuchtigkeit, kann er zum Beispiel helfen in die Gänge zu kommen und sich klarer zu fühlen.

Doch ganz allgemein gilt bei Kaffee: nur in Maßen! Mehr wie 1 – 2 Tassen wirken sich für fast jeden negativ auf die Gesundheit aus. Kaffee kann niemals die Ursache von Müdigkeit beheben, da er immer auf das Guthabenkonto der Niere zurückgreift und auf Dauer und zu starkem Konsum einen Mangel-Zustand verstärkt.

Kaffee wirkt negativ bei:

  • Blut- oder Yin-Mangel
  • Innere Hitze (Sodbrennen, Akne)
  • Kälte (kalte Hände und Füße)

Kaffee ist in seiner Wirkung etwas tricky, da er kurzfristig Wärme erzeugt, aber auf Dauer kühlt. Weiters wirkt er durch den bitteren Geschmack sehr trocknend und sollte bei einem Blut-Mangel und Yin-Mangel gemieden werden, denn das kann sich negativ auf deinen Zyklus auswirken und den Blut- oder Yin-Mangel weiter verstärken. 

Symptome eines Blut- und Yin-Mangels:

  • unregelmäßige oder ausbleibende Blutung (Amenorrhö)
  • schwache oder extrem starke Blutung
  • Schlafstörungen
  • dünne Nerven
  • innere Unruhe
  • trockene Haut und Schleimhäute
  • brüchige Nägel
  • Haarausfall
  • trockene Verstopfung
  • blasses Gesicht / Lippen

Empfehlungen

Mein liebster Kaffeeersatz ist frischer Rosmarintee. 🙂 Dieser ist, ebenso wie Kaffee, bitter und aromatisch. In seiner Thermik aber wärmend und nährt unser Qi. Rosmarin hilft bei Müdigkeit, Abgeschlagenheit und verbessert unser Konzentrationsvermögen. Zudem wirkt er positiv auf den Zyklus und kann bei Schmerzen im Zyklus, schwacher Blutung oder Amenorrhö helfen. Eine genaue Beschreibung von Rosmarin findest du hier. Was ich dir sonst noch empfehlen kann:

  • trinke lauwarmes Wasser zum Kaffee 
  • Ernähre dich gut und verwende Kaffee nicht als Frühstücksersatz! 
  • Kuhmilch und Zucker im Kaffee können die Gallenblase belasten – verwende am besten Getreidemilch und gib etwas Kardamom hinzu (dies macht ihn bekömmlicher und mildert auch die abkühlende Wirkung)

Harmonie im Zyklus: Nutze die Kraft des Tao

Wir Frauen sind zyklische Wesen und sollten auch danach leben. Wie schwer das in einer männlich dominierten Gesellschaft ist, spüren viele Frauen nur allzu deutlich durch körperliche Beschwerden wie Periodenschmerzen, Migräne, Erschöpfung und Co. Denn immer gleich gut funktionieren, funktioniert einfach nicht. Besonders nicht als zyklisches Wesen. 😉 Unsere Hormone und unser Energielevel bewegt sich in Wellen. Das bedeutet zum Beispiel, dass wir zur Periode einen starken Energieabfall erleben und hier Ruhe brauchen um gesund zu bleiben. Wie uns Frauen das Tao dabei helfen kann, unseren Zyklus und unsere gesamte Gesundheit in Balance zu bringen, möchte ich dir in diesem Beitrag näher bringen.

Was ist das Tao?

Tao (Dào) wird wörtlich oft übersetzt mit “Weg” oder “höchste Wirklichkeit”. Damit gemeint ist der Weg in die innere Erfahrung, die Stille und der Weg zurück zu unserer ursprünglichen Natur. Das Ziel im Tao ist es Konditioniertes und Festgefahrenes aufzulösen und zur Einfachheit, Spontanität und Freude zurück zu kehren. 

Im Laufe unseres Lebens erlernen wir verschiedene Dinge und übernehme Einstellungen, die uns helfen sich in der Gesellschaft zurecht zu finden. Es kann aber sein, dass viele der gelernten Dinge nicht unseren innersten Werten entsprechen – wir uns also angepasst haben. Oder der allgemein vorgelebte Lebensstil der Gesellschaft passt grundsätzlich nicht zu unserem Wesen (Patriarchat).

Der Weg des Tao hilft uns dabei, alles abzulegen was uns nicht entspricht und damit nicht förderlich ist für unsere Entwicklung und Gesundheit. Es steht auch für die Einheit, wo nichts voneinander getrennt ist. Es fördert damit die Balance der Gegensätze, die Harmonie von männlicher und weiblicher Energie. Die Philosophie des Tao macht damit auch deutlich, dass wir nicht von der Natur oder anderen Menschen getrennt sind. Alles ist miteinander verbunden und im Austausch. 

Was uns das Tao lehrt:

  • Im Einklang mit der Natur (dem Universum) und im Einklang mit uns selbst zu leben
  • Behutsam mit sich selbst und den eigenen Energiereserven umzugehen
  • In einem Zustand von Glück, Gesundheit und Weisheit zu leben

Der Ursprung ist weiblich

Taoistisches Denken ist philosophisch, assoziativ und intuitiv und entspricht damit deutlich dem weiblichen Prinzip.

Symbolische Bilder für das Tao sind der stille und mysteriöse Nebel, die “Ursuppe” oder die Urkraft des fließenden Wassers.

Zyklus & Tao

Wir alle unterliegen verschiedenen Zyklen, wie zum Beispiel dem Jahreszyklus oder dem Tag-Nach-Zyklus. Besonders durch den Mentstruationszyklus profitieren Frauen von der Philosophie des Tao und der TCM. Denn es ist ein Weg um mehr nach dem weiblichen Prinzip und dem eigenen inneren Rhythmus zu leben. Um sich selbst zu entdecken und sich mehr und mehr zu leben. Und um dadurch unerschütterlich in der eigenen Mitte zu ruhen, unabhängig vom Außen. 

Zykluswissen ist uralt, genau wie die Philosophie des Tao. Leider durch eine Übermacht des männlichen Prinzips in den Hintergrund gedrängt worden. Doch mehr und mehr Frauen spüren wieder das Bedürfnis in ihre volle Kraft zu kommen. 

Im Einklang mit dir

Die Chinesische Heilkunst wurzelt in der taoistischen Denkweise. Die TCM definiert deshalb Gesundheit, wenn Körper, Geist und Seele in Harmonie sind und das Qi im ganzen Körper frei fließen kann. Das ist tatsächlich der Grund warum ich die Chinesische Medizin so liebe und ich mich entschieden habe, diesen ursprünglichen Weg zu gehen. Wenn auch du dich danach sehnst, wieder mehr in Kontakt mit dir und deinem Körper zu kommen, zögere nicht, dich bei mir zu melden. Gemeinsam können wir herausfinden, wie ich dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen kann. 

Alles Liebe

Karin

Das chinesische Neujahr beginnt immer zwei Neumonde nach der Wintersonnenwende. Das Wasser-Hasen-Yin-Jahr beginnt am 22.01.2021 und dauert bis 09.02.2024. Jedes Jahr bringt seine eigenen Energien, Möglichkeiten und auch Herausforderungen mit. 

Ich stehe im Einklang mit dem Puls des Universums.

In meiner Stille und Einsamkeit höre ich die Melodien der Seele.

Ich schwebe über Gemeinplätzen, 

Zank und Verfall.

Ich gleiche mich an, also überwinde ich.

Ich gebe mein Wort. 

Zarte Pastelltöne.

Ich verkörpere Harmonie und inneren Frieden.

Ich bin der Hase.




(aus „Das große Buch der chinesischen Astrologie“ von Theodora Lau)



Tierkreiszeichen

Im chinesischen Kalender gibt es zwölf Tierkreiszeichen, die im Jahresrhythmus wechseln: Ratte, Büffel, Tiger, Hase, Drache, Schlange, Pferd, Ziege, Affe, Hahn, Hund und Schwein. Jedes Jahr wird nach einem Tierkreiszeichen und Element (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) benannt. Diese Kombination wiederholt sich alle 60 Jahre. Die Yin- und Yang-Energie wechselt ebenso jedes Jahr (2022 war das Wasser-Tiger-Yang-Jahr

Yin = Ruhe, Weiblichkeit, Passivität, Schatten, Kälte 

Yang = Kraft, Männlichkeit, Aktivität, Sonne, Wärme

Jedem der zwölf Tierkreiszeichen werden bestimmte Fähigkeiten und Eigenschaften zugeschrieben. Der Hase steht in China für Langlebigkeit und man sagt, er stammt vom Mond. Er verkörpert Anmut, Schönheitssinn, Milde, Frieden und weisen Rat. 

Alle, die unter dem Sternzeichen Hase geboren werden, bringen folgende Eigenschaften mit: Ruhe, Feinfühligkeit, Friedlichkeit, ein gutes Urteilsvermögen, diplomatisches Geschick, Gründlichkeit, Sanftmütig und Willensstärke. 

Menschen, die im Wasser-Hasen-Jahr geboren werden, sind einfühlsam, sehr intuitiv, sozial und dadurch auch sehr beliebt. Sie sind wissbegierig, haben ein gutes Gedächtnis und wollen sich geistig weiterentwickeln. Das Wasser-Element macht den bereits von Haus aus sensiblen und gefühlvollen Hasen sehr empfindsam. Gibt es Probleme, zieht sich der Wasser-Hase in den eigenen Bau zurück und Verletzungen kann er oft nicht so schnell vergessen. Manchmal neigt er zu etwas Passivität. 

Wie wird das Wasser-Hasen-Yin-Jahr?

Der Hase wird dem Dickdarm und dem Metallelement zugeordnet. Die emotionale Komponente des Dickdarms, mit der wir heuer konfrontiert werden können, ist die Sorge um die finanzielle Zukunft. Um den Dickdarm nicht übermäßig zu belasten, ist es ratsam, keine unnötigen Ausgaben zu tätigen oder Kredite aufzunehmen, die schwer zurückzuzahlen sind. Eine Investition, die sich dieses Jahr sehr lohnt, ist die, in die eigene Person. Es ist heuer wichtig, sich intensiv um die eigene Gesundheit zu kümmern und Dinge zu tun, die unseren inneren Frieden fördern!

 

ATME UND LÄCHLE.

Thich Nhat Hahn

Positive Yin-Emotion: Mitgefühl, Gerechtigkeit, Selbstlosigkeit, Aufrichtigkeit 


Positive Yang-Emotion: Altruismus, Großzügigkeit, 

Negative Yin-Emotion: Trauer, Sorgen über die finanzielle Zukunft

Negative Yang-Emotion: Egoismus, Sucht, Rücksichtslosigkeit 

Das Wasser-Element schenkt uns Weisheit und Sanftheit. Die negative Emotion des Wassers ist die Angst. In diesem Jahr können wir uns entweder für die Angst oder die Weisheit entscheiden. In jeder Situation können wir neu wählen und uns darin üben, weise zu handeln. Eine weitere Tugend, die uns gut tut, ist Rechtschaffenheit. Sich korrekt zu verhalten sowie nachsichtig und umsichtig zu handeln. 

Krankheitsbilder

Hier einige Beispiele, mit welchen Krankheitsbildern wir es in diesem Jahr vermehrt zu tun haben können: Fazialisparese, Nasenbluten, Zahnschmerzen, Halsentzündungen, fieberhafte Erkältungskrankheiten, verschwommenes Sehen, Schulter-/ BWS-Schmerzen, Burn-out, Erschöpfung.

Was tut uns in diesem Jahr GUT

  • Sich intensiv um unsere geistige, körperliche und seelische Gesundheit kümmern
  • Das Yin pflegen – meditieren, Ruhe in uns finden, sich in Geduld üben
  • Ziele beharrlich und freudvoll verfolgen
  • Dankbarkeit kultivieren 
  • Weise Entscheidungen in finanziellen Angelegenheiten treffen und Geld anlegen
  • Das persönliche Wohl und die eigene Entwicklung in den Vordergrund stellen
  • Sich Aufgaben widmen, die uns erfüllen – für die es sich zu leben lohnt
  • Viel Körperkontakt – Kuscheln, Massagen, die Haut mit guten Ölen pflegen 
  • Moderater Sport und eine bewusste Atmung
  • Das bewusste Erleben und Genießen der fünf Elemente (Boot fahren, schwimmen gehen, Lagerfeuer machen, im Garten arbeiten, Töpfern, Holz hacken, wandern gehen,…)

Der Archetypus des Yin zeigt sich besonders, wenn wir die Geschenke des Universums genießen und annehmen und die Schönheit der Dinge erkennen, die wir haben. 

Ernährungsempfehlung: 

  • Yin stärkende Nahrungsmittel yangig zubereiten
  • Dampfgarer, Kochen mit viel Saft, Ofengerichte, Eintöpfe
  • Kompotte (besonders Birne und Rhabarber)
  • Fische und Sojaprodukte
  • Reis, Milchreis 
  • Karfiol, rote Rüben, Spinat 
  • Mandeln, Ei, Honig, Petersilie 

Der Akupunkturpunkt des Jahres ist Dickdarm 2. Weitere empfehlenswerte Punkte sind Lunge 8, Milz 10, Magen 44 und Perikard 3.

Was tut uns in diesem Jahr NICHT GUT

  • Exzessiver Sport & Anstrengung 
  • Über die eigenen Grenzen gehen
  • Aus dem Mangel handeln
  • Hinterlistige, nicht ehrliche oder aufrichte Gedanken und Handlungen
  • Rauchen 

Ein Yin-Mangel bedeutet, mehr zu wollen oder mehr zu geben, als man hat. Wir gehen hier über unsere Grenzen und erschöpfen uns. Die Folge kann zu Burn-out führen. 

Bei der Ernährung sollte man achtsam sein mit: Thermisch scharfen und heißen Lebensmitteln (Pfeffer, Chili, Ingwer, Alkohol, Curry, roher Zwiebel und Knoblauch), Rotwein, Schalen- und Krustentieren, geschwefelte Lebensmittel. 

Teemischung für das Wasser-Hasen-Yin-Jahr

von Dr. Florian Ploberger

3 g Malve/Käsepappel (Fl. et Fol. Malvae) 

3 g Chrysantheme (Fl. Chrysanthemi)

1,5 g Pfefferminze (Hb. Mentha) 

3 g Pfingstrose, weiß (Rx. Paeonia alba)

3 g Portulak (Hb. Portulacae)

3 g Hohlzahn, ockergelber (Hb. Galeopsidis)

3 g Lungenkraut (Hb. Pulmonariae)

1,5 g Engelwurz (Rx. Angelicae archang.)

1,5  Kamille (Fl. Chamomillae) 

Die Mengenangabe ist als Tagesdosis gedacht. Die Kräuter mit ca. ½ Liter kochendem Wasser übergießen, 3 Minuten ziehen lassen und über den Tag verteilt trinken. Dieser Tee kann das ganze Jahr über mit Pausen getrunken werden. Zum Beispiel gut im Rhythmus 2 zu 1 – also zwei Wochen trinken und eine Woche Pause. 

Ich wünsche dir alles Liebe und Gute für das Wasser-Hasen-Jahr! 

Deine Karin

Wie ihr vielleicht schon wisst, ist die Chinesische Medizin eines der größten Medizinsysteme weltweit und neben Ayurveda, eines der ältesten. Die TCM ist eine ganzheitliche Medizin und das in mehrfacher Hinsicht. Der Mensch wird als Mikrokosmos im Vergleich zum Makrokosmos Natur gesehen und wir sind ein untrennbarer Bestandteil davon. Weiters sind Körper, Geist und Seele miteinander verknüpft und unser Qi (Energie) verkörpert alle Erscheinungen dieser 3 Komponenten. Die dritte Ganzheit ist eine Verbindung von Außen und Innen – unsere inneren Organe sind mit den äußeren Sinnesorganen (Haut, Haare und äußeren Gliedern) verbunden und über diese Verbindung können wir diagnostizieren und auch therapeutisch einwirken.


Dieses ganzheitliche Denken ist wichtig, um zu verstehen, dass z.B. äußere Faktoren einen Einfluss auf unsere Innere Welt haben und umgekehrt. Alle Erscheinungen dieser Welt stimulieren, stärken oder hemmen unsere Lebenskraft.

„Gesundheit und Wohlbefinden könnt Ihr nur erlangen, wenn Euer Geist in der Mitte ruht, wenn Ihr Eure Energie nicht vergeudet und den Fluss von Qi und Blut konstant haltet, wenn Ihr Euch den jahreszeitlichen Veränderungen und den jährlichen makrokosmischen Einflüssen anpasst und vorbeugend Euer Selbst nährt.“ (Aus „Der Gelbe Kaiser“)

Tierkreiszeichen

Dieser Beitrag ist zusammen mit meiner lieben Kollegin und Lehrerin der WSTCM, Laura Rosa Latanza entstanden. Sie hat diesen Beitrag mit Ergänzungen und TCM Rezepten verfeinert! Mehr Infos und Links zu ihrer Person, sowie der Wiener Schule für TCM findet ihr unten.


Wir haben auf den Abschnitt Erkältung und Grippe etwas mehr Aufmerksamkeit gelegt, damit ihr gut durch die kalte Jahreszeit kommt. 😉

Krankheitsursachen

Es gibt 3 verschiedene Ursachen von Krankheit: Äußere, Innere und Sonstige Faktoren.


Äußere Ursachen

Dazu gehören die Wettereinflüsse – die 6 klimatischen Faktoren.

  • Wind
  • Kälte
  • Hitze
  • Nässe (Feuchtigkeit)
  • Trockenheit
  • Sommer-Hitze

Diese Faktoren treten meist über Haut, Nase oder Mund in unseren Körper ein und verursachen ein Ungleichgewicht > wir werden krank. Das Ausmaß der Erkrankung richtet sich nach der Stärke des pathogenen Faktors und wie stark unser Abwehr Qi (Immunsystem) ist.


Zu den äußeren Ursachen gehören auch epidemische Faktoren- diese zeichnen sich durch eine hohe Infektiosität aus, der Verlauf ist dramatischer und wird vor allem durch hohes Fieber gekennzeichnet.


Innere Ursachen

Die emotionalen Faktoren:

  • Ärger
  • Freude
  • Mitgefühl/Sorge
  • Trauer
  • Angst
  • Schock

Eine chronische Überbetonung oder Unterdrückung dieser Emotionen, verursacht ein Ungleichgewicht im Körper. Unsere mentale und emotionale Einstellung hat eine entscheidende Wirkung auf unsere körperliche Gesundheit. Wenn die psychischen Aspekte in einer TCM Behandlung nicht berücksichtigt werden, kann sich das volle Potential der Meridiane – auch genannt als himmlische Ströme, nicht voll entfalten.

„Nur geschwächt durch unangemessene Emotionen, können räuberische Winde eindringen.“ (Ling Shu, Kapitel 8)

Buchtipps:

Mit diesen natürlichen Hilfsmitteln steht einem schönen Frühlingsbeginn also nichts mehr im Wege! 😊

Körperliche Beschwerden sind Warnsignale, welche darauf hinweisen, dass etwas aus der Balance geraten ist und fordern uns auf, sich mit unserem Körper zu beschäftigen.

Wer seinen Körper besser verstehen möchte und seine Gesundheit fördern will, wird bei der TCM ausgesprochen fündig werden. Die Chinesische Medizin versteht sich besonders gut auf die Pflege des Lebens – Yang Sheng.

Weiblichkeit – unsere Yin Kraft

Es gibt bestimmt viele Merkmale die uns Frauen weiblich machen. Der größte Unterschied zwischen Mann und Frau, liegt in der weiblichen Schöpfungskraft! Besonders ist auch unsere Blutung, die eine Anbindung an kosmische Zyklen in sich birgt und wie wir später noch merken werden, spielt das Blut im Leben einer Frau eine wichtige Rolle. Unser Körper ist insgesamt etwas „yiniger“ – weicher, empfindsamer, aufnahmefähiger und unsere Muskulatur und das Bindegewebe sind anders strukturiert.

Fruchtbarkeit

Damit wir Leben schenken können, ist die Voraussetzung für unsere Fruchtbarkeit ein regelmäßiger Menstruationszyklus. Die Steuerung der Hormone, sowie eine harmonische und zyklische Menstruation, sind Funktionen der Leber und öfters als wir denken, passt sich unser Körper an natürliche Rhythmen an (Mondphase). Wenn die Leber zu sehr von außen beeinflusst und gestört wird (Stress, hormonelle Verhütung, Ärger, Wut, psychische Probleme und Anspannung…) stören wir ihre Funktion und hemmen die Regulationsfähigkeit.

Besondere Zyklen im Frauenleben

Die Menarche, die Geburt und die Menopause sind besondere Ereignisse für Frauen – und diese werden auch häufig als die drei Blutmysterien bezeichnet. Das Leben einer Frau wird somit sehr vom Fluss des Blutes bestimmt. Die alten Chinesen gehen außerdem von einem 7-jährigen Reifungszyklus bei der Frau aus und einem 8-Jahres-Zyklus für den Mann. Die Zahl Sieben, wird auch die Zahl des Mondes genannt, da dieser im Abstand von sieben Tagen von Halbmond zu Vollmond und abnehmender Mond zu Neumond wechselt. Eine Frau entfaltet ihre körperliche Entwicklung in Sieben-Jahres-Schritten – diese Zyklen sind tief in unseren Genen – auf „Chinesisch“ in unserer Essenz/Jing gespeichert.

Grundsubstanzen in der TCM


Qi – Energie: Fließt in unserem Körper und ist in einem ständigen Fluss. Über die Meridiane fließt das Qi und verteilt sich im ganzen Körper. Es versorgt unsere Haut, Muskeln, Knochen und Organe. Jedes Organ hat eigene Qi-Funktionen und bestimmte Qi-Flussrichtungen.

Yang – Wärme: Schützt und stärkt unseren Körper. Yang steht außerdem für Kraft, Stabilität, Aktivität, Männlichkeit, Abwehrenergie, Feuer, Lebenslust und Lebensfreude.

Yin – Kühlung: Ist der Gegenpol zu der Yang-Kraft und ist im Vergleich zu Yang materieller. Das Yin kühlt, befeuchtet und nährt unseren Körper. Es steht für Ruhe, Weichheit, Wasser, Entspannung, Weiblichkeit.

Xuè – Blut: Bewegt sich in den Gefäßen und Meridianen und nährt, befeuchtet und kühlt unseren Körper. Unsere Organe und alle Körperstrukturen müssen ausreichend mit Blut versorgt sein und auch unser Geist benötigt genug Blut, um sich ausruhen zu können.

Jing – Essenz: Bestimmt Wachstum, Fortpflanzung und Alterung. Die Essenz ist ein Produkt aus Nieren-Yin und Nieren-Yang – wie eine brennende Kerze – bestimmt sie über unsere Gesundheit, Krankheitsanfälligkeit und Entwicklung. Weiters gibt es eine vorgeburtliche Essenz (Konstitution) – diese wird uns von unseren Eltern mitgegeben und eine nachgeburtliche Essenz (Lebensführung) – diese wird aus Nahrung und Getränken transformiert. Die Nierenkraft gilt als Quelle unserer Fruchtbarkeit.

Jin Ye – Körperflüssigkeiten: Schützen den Körper vor Trockenheit. Es werden klare, dünnflüssige Sekrete (Tränen, Schweiß, Speichel) von trüben, dickflüssigen Anteilen (Gelenksflüssigkeit, Liquor) unterschieden.

Die Essenz ist in der Nierenkraft gespeichert und wir können mit guter Lebenspflege (nachgeburtlicher Energie) unseren Körper stärken und die Essenz anreichern. Knochen, Zähne, Gehirn, Knochenmark werden energetisch von der Niere versorgt. Dies wird anhand der 7-jährigen-Entwicklungsstadien sichtbar. In den alten Büchern heißt es:

  • Im Alter von 7 Jahren kommen die bleibenden Zähne durch.
  • Mit 14 Jahren beginnt die Menstruation. Das Mädchen wird zur Frau.
  • Im Alter von 21 Jahren sind die Nieren voll mit Qi gefüllt, sie bekommt die Weisheitszähne.
  • Feste Knochen und Muskeln im Alter von 28 Jahren. Die Frau ist am Höhepunkt ihrer körperlichen Entfaltung. Ab jetzt beginnt die Essenz in ihrer Kraft nachzulassen.
  • Im Alter von 35 Jahren zeigen sich die ersten Falten im Gesicht.
  • Die Haare beginnen im Alter von 42 Jahren grau zu werden.
  • Die Blutung geht mit 49 Jahren zu Ende.

Zusätzlich zu den körperlichen Entwicklungsstadien durchlaufen wir auch inneren Wandlungen, psychischer oder spiritueller Natur, die mit den obigen Veränderungen verbunden sind.

Frauenblut

Für Frauen ist das Blut die führende Kraft. Dieses Wissen um die Kostbarkeit des Blutes für uns Frauen wird in der TCM schon lange weitergegeben. Für die körperliche und psychische Gesundheit ist eine ausreichende und gute Qualität des Blutes wichtig. Für Männer hingegen sind Qi und Yang etwas mehr von Bedeutung. Frauen neigen auch häufiger und schneller zu Blutproblemen, wie z.B. Blut Leere, was auch verständlich ist, da jeden Monat überschüssiges Blut ausgeschieden wird. Das Blut gehört zu den yinigeren Anteilen im Körper, da es von der Natur her ruhig, nährend und dunkel ist, doch es muss sich bewegen, was dem Yang entspricht. Yin und Yang sind überall enthalten und stehen immer in Relation zueinander – Blut ist im Vergleich zum Qi mehr Yin – Qi ist im Vergleich zum Blut mehr Yang. Sie benötigen sich auch gegenseitig, was bedeutet, dass genügend Qi (und Yang) im Körper vorhanden sein muss, damit ein guter Blutfluss bestehen kann und es zu keinen Stagnationen kommt.

„Solange Qi und Blut ungehindert fließen können, herrscht Harmonie und Gesundheit.“
(Sprichwort aus China)

Blutfluss

Die Leber ist das Organ im Körper, das unser Blut verwaltet. Sie speichert das Blut und reguliert die Blutmenge, die zyklisch durch den Körper fließt oder bei der Menstruation abgegeben wird. Die Leber sorgt dafür, dass Qi, Blut, Flüssigkeiten und auch unsere Emotionen frei fließen können. Stress, Ärger, Wut, innere Anspannung, Ernährungsfehler und zu wenig Bewegung hemmen einen guten Fluss der Leber.

Die Bildung des Blutes

Damit die Leber das Blut harmonisch fließen lassen kann, benötigen wir eine ausreichende und gute Blutmenge. Aus Nahrung und Getränken wird Blut gebildet. Die Milz transformiert dabei die wertvollen Anteile der Nahrung und schickt diese verdichtete Energie zum Herz, wo das Blut seine rote Farbe bekommt. Unsere Nahrung liefert also die Grundbausteine zur Bildung des Blutes und eine hochwertige, ausgewogene Ernährung ist besonders wichtig.

Blut und Geist

In der TCM werden psychischen Symptomen genauso viel Beachtung geschenkt wie körperlichen – da die inneren Organe als Träger von geistigen und seelischen Kräften gelten. Es gibt fünf Seelenaspekte, davon haben Shen und Hun eine enge Beziehung zum Blut. Shen – wird dem Herzen zugeordnet und nimmt wie das Herz selbst, welches als Kaiser über alle anderen Organe wacht, eine Sonderstellung ein. Shen/Geist steht für unser Bewusstsein, und Klarheit. Ist Shen nicht stabil, so kann sich das in Schlafstörungen, innerer Unruhe, unklarer Kommunikation und Verwirrtheit zeigen. Hun – der Seelenaspekt der Leber, wurzelt tief in unserem Blut, da die Leber als Blutspeicher angesehen wird. Hun oder auch Wanderseele genannt, hilft uns, unser Leben zu planen und umzusetzen. Gibt es Disharmonien so fehlt es uns an Kreativität, Intuition, Durchsetzungsfähigkeit, Selbstbewusstsein und es fällt uns schwer mit unserer Umwelt in einem harmonischen Austausch zu sein. Hun sammelt am Tag Eindrücke und diese werden in der Nacht verarbeitet. Hat Hun zu wenig Blut, schlafen wir oft sehr unruhig und haben viele Träumen.

Muster des Blutes

Blutleere

Aus westlicher Sicht entspricht dieses Muster einer Anämie (hier wären z.B. die Laborwerte von den roten Blutkörperchen verringert, der Eisenwerte oder der Hämatokritwert ist zu wenig). Eine Blutschwäche aus Sicht der TCM muss aber nicht immer labortechnisch messbar sein. Erkennbar ist dieses Muster an einem blassen Gesicht, einer blassen Zunge, Kraftlosigkeit, Gefühl der Unsicherheit, innerer Unruhe, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, rillige oder brüchige Nägel, Trockenheit der Augen und der Haut. Es fehlt an innerer Stabilität und Kraft – man fühlt sich empfindlicher, kann sich nicht gut abgrenzen, Zielstrebigkeit und Durchsetzungskraft sind nicht so stark ausgeprägt.

Ursache: Eine schwache „Mitte“ – die Kraft von Milz und Magen ist geschwächt und es kann nicht ausreichend Blut gebildet werden, starke Menstruation, akuter Blutverlust durch Unfall, Geburt, andauernde starke physische und psychische Belastung.

Blutstagnation

Ein sehr häufig verbreitetes Muster vor allem bei Frauen, welches Schmerzen verursacht. Bei einer Blutstagnation bewegt sich das Blut nicht mehr ausreichend, wie z.B. bei einer Prellung, hier entsteht ein dunkler Fleck – das ist eine lokale Blutstagnation. Andere Anzeichen einer Blutstase sind Klumpen im Menstruationsblut. Ein zu hoher Cholesterinwert ist eine niedrige Stufe der Blutstase – hier ist das Blut etwas eingedickt und „verdreckt“. Eine starke Form der Blutstase hingegen sind Myome, Zysten und Tumore. Eine Blutstagnation kann sehr starke, fixierte, tiefe und bohrende Schmerzen verursachen. Mit der TCM wird das Blut wieder belebt, bewegt, zerstreut oder ausgeleitet – dies führt bei vielen Frauen zu einem befreienden Gefühl.

Ursache: Meist aus einer Störung des Qi (Qi bewegt Blut) – Qi Mangel und Qi Stagnation, sehr häufig ist Kälte vorhanden – diese blockiert den Energiefluss (zu viel Rohkost, abkühlende Lebensmittel wie Milchprodukte, Tiefkühlkost, Gurke, Tomate, Mineral), Dauerstress, innerer Leistungsdruck, zu wenig Bewegung, unbefriedigende Lebensumstände.

Bluthitze

Dieses Muster kann sehr unterschiedliche Ursachen haben – meist entsteht es über einen längeren Zeitraum, außer bei Impfungen – hier wird der Impfstoff, welcher Hitze erzeugt, direkt in die Blutschicht transportiert. Wenn die Hitze erst einmal in der Blutschicht angekommen ist, dauert es seine Zeit, bis sie wieder gelöscht ist. Anzeichen von Bluthitze zeigt sich z.B. auf der Haut, mit Rötungen, Juckreiz, Abszessen oder auch bei der Menstruation, wenn das Blut stark zu riechen beginnt, mit zu früh eintretender oder starker Blutung. Es führt auch zu starken Unruhezeichen, wie Überregtheit, Panikgefühlen oder hysterischen Reaktionen – Shen und Hun können sich bei der Hitze nicht mehr entspannen.

Ursache: Starke Emotionen wie Wut, Ärger, Neid und Hassgefühle, langanhaltende Frustration, Stress, zu viel erhitzende und sehr würzige Nahrungsmittel (Chili, Pfeffer, Knoblauch, Ingwer, Lammfleisch, Alkohol), Impfungen.

Ernährungstipps & weitere Infos

Bei allen Blut Mustern ist es wichtig die Mitte zu nähren – hier findet ihr mehr Informationen bei dem Erdelement. Weitere Tipps zu den einzelnen Mustern, findet ihr in meinem Beitrag über Menstruationsbeschwerden – Ernährungstipps zu den Syndromen.

Das chinesische Neujahr beginnt immer zwei Neumonde nach der Wintersonnenwende. Aktuell befinden wir uns im Wasser-Tiger-Yang-Jahr, das von 01.02.2021 bis 21.01.2023 andauert. Jedes Jahr bringt seine eigenen Energien, Möglichkeiten und auch Herausforderungen mit.

Ich bin der wonnige Widerspruch.

Alle Welt ist meine Bühne. 

Ich breche, segne neue Bahnen; 

Strebe nach dem Unerreichbaren und versuche das Unversuchte. 

Ich tanze zur Musik des Lebens. 

Fröhlich und hemmungslos. 

Komm mit mir aufs Karussell, schau die unzähligen Farben, die zuckenden Lichter. 

Alles jubelt mir zu, dem Akrobaten ohnegleichen.

Ich bin der Tiger.

(aus „Das große Buch der chinesischen Astrologie“ von Theodora Lau)

Tierkreiszeichen

Im chinesischen Kalender gibt es zwölf Tierkreiszeichen, die im Jahresrhythmus wechseln: Ratte, Büffel, Tiger, Hase, Drache, Schlange, Pferd, Ziege, Affe, Hahn, Hund und Schwein. Jedes Jahr wird nach einem Tierkreiszeichen und Element (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) benannt. Diese Kombination wiederholt sich alle 60 Jahre. Die Yin- und Yang-Energie wechselt ebenso jedes Jahr (2021 war das Metall-Büffel-Yin-Jahr)

Yin = Ruhe, Weiblichkeit, Passivität, Schatten, Kälte

Yang = Kraft, Männlichkeit, Aktivität, Sonne, Wärme

Jedem der zwölf Tierkreiszeichen werden bestimmte Fähigkeiten und Eigenschaften zugeschrieben. Der Tiger ist optimistisch, besitzt viel Selbstbewusstsein und strotzt vor Tatendrang. Er bringt Leichtigkeit und Neugierde mit, kann andere schnell begeistern, neigt aber manchmal zu leichtsinnigem Aktionismus. Angst kennt ein Tiger kaum – er liebt das Risiko und kann daher schon einmal in die Bredouille geraten. Durch seine selbstbewusste Art, verstellt er sich nicht und zeigt offen seine Gefühle.

Menschen, die im Wasser-Tiger-Jahr geboren werden, haben durch die Wasser-Qualität eine ruhigere Natur, die Ihnen eine objektive und aufgeschlossene Betrachtungsweise ermöglichen. Wasser-Tiger haben überdurchschnittliche geistige Fähigkeiten. Die natürliche Intelligenz und Intuition verleihen ihm ein gutes Gespür für die Wahrheit und erlaubt es ihm, sich gut in andere Menschen hineinzuversetzen. Im Vergleich zu anderen Tigern, ist der Wasser-Tiger weniger unberechenbar. Er ist oftmals eher unentschlossen und vergeudet Zeit mit Zaghaftigkeit.

Wie wird das Wasser-Tiger-Yang-Jahr?

Der Tiger wird der Lunge und dem Metallelement zugeordnet. Ist die Lungen-Energie stark, haben wir ein gutes Immunsystem, schöne Haut, fühlen uns widerstandsfähig, emotional gefestigt, kennen unsere Grenzen und stehen auch für diese ein. Der seelische Aspekt der Lunge, Po, die Körperseele, verbindet uns mit unseren Empfindungen. Die Körperseele ist für lebenswichtige Funktionen verantwortlich, wie die Atmung und unseren Instinkt, den wir zum Überleben brauchen. Ist Po stark, sind wir gut mit uns selbst verbunden, haben Selbstvertrauen, wissen was wir wollen und was uns gut tut. Schwäche im Metall und insbesondere der Lunge zeigen sich in Infektanfälligkeit, Allergieneigung, Hautbeschwerden, Traurigkeit, sorgenvolles Gemüt, übermäßige Sensitivität, man fühlt sich zu schwach für das Leben. Ist die Lunge und Po sehr geschwächt, sieht man keinen Sinn mehr im Leben.

ICH BIN.

Positive Yin-Emotion: Mitgefühl, Gerechtigkeit, Disziplin

Positive Yang-Emotion: Altruismus, Großzügigkeit

 Negative Yin-Emotion: Trauer, Kummer, Sorgen über die Zukunft

Negative Yang-Emotion: Egoismus, Sucht, Rücksichtslosigkeit

Das Wasser-Element bringt Weisheit und auch Sanftheit mit. Wer ein starkes Wasserelement aufweist, wird heuer leichter durch dieses Jahr gleiten. Man ist im Vertrauen und besitzt genügen Willensstärke seinen eigenen Weg zu gehen.

Ist das Wasser geschwächt, neigt man mehr zu Angst, Unsicherheit, Egoismus und Machtmissbrauch.

Jahreshexagramm des Yì Jīng – 21, Shì Kè – Das Durchbeißen

Ein Hexagramm besteht aus zwei Trigrammen, in diesem Fall aus dem Donner und darüber das Feuer. Hier ein kleiner Auszug aus dem Yi Jing (Rene van Osten):

„Das Durchbeißen nimmt Bezug auf einen konfliktbeladenen Hintergrund, auf etwas, durch das es hindurchzugehen gilt und zwar unerbittlich, da es zum Weg der Entwicklung bis zu Vervollkommnung gehört. Dabei ist das Hemmende nicht etwas, das zufällig im Außen diesen Weg blockiert, sondern etwas, das man selber ist.“

Wahrheitsfindung & Konfliktbereinigung

Um der momentanen konfliktbeladenen Situation, der Lügen und Manipulation, ein Ende zu bereiten, gilt es das Hemmende zu überwinden. Das Zeichen spricht von Wahrheitsfindung, vom Richten und Gerichtet werden. Dazu gilt es aber für jeden, ein Gerechter, ein Echter zu werden. Ist man geneigt das Hemmende im Außen und dem Gegenüber zu suchen, satt den Blick nach Innen zu wenden, bietet es viel Potential für Aggressivität und weitere Konflikte.

Es ist Zeit der Selbsttäuschung ein Ende zu bereiten und der zu werden, der man wirklich ist. Es gilt zu erforschen, was uns wirklich nährt im Leben und sich endlich von hemmenden Gedanken, Glaubensmustern und Verhalten zu befreien.

Besonders die vierte Linie des Hexagramms ist von Bedeutung. Dazu auch aus dem Yi Jing von Rene van Osten: „Nur wenn man sich der Schwierigkeiten bewusst bleibt, kann es gelingen, die Übel ans Licht zu bringen.“

Krankheitsbilder

In diesem Jahr wirkt stark das Wasser-Element auf die Lunge ein. Nach TCM-Verständnis treten vermehrt Hitze und Feuchte-Hitze-Syndrome auf. Hier einige Beispiele, mit welchen Krankheitsbildern wir es in diesem Jahr vermehrt zu tun haben können:

Husten, Bluthusten, Halsentzündungen, Asthma bronchiale, Völle- und Spannungsgefühl im Thorax / lateralem Rippenbogen, Mastitis, Schmerzen, Schmerz und Bewegungseinschränkung in Ellenbogen/Armen.

Was tut uns in diesem Jahr GUT

Es ist wichtig das Wasser-Element und die Lunge zu nähren. Da es ein Yang-Jahr ist, heißt es jetzt aktiv werden: Ordnung im Wohnraum schaffen und ausmisten. Den Geist von Hemmenden befreien und in den Prozess des Loslassens gehen.

Was ist mir nicht mehr dienlich?

Was hindert mich, um erfüllt und glücklich zu sein?

Dinge können nicht mehr verschleppt werden. Es ist Zeit, aktiv etwas für sich und seine Gesundheit zu tun. Die eigene Berufung finden und die persönlichen Freuden entdecken. Wo kann sich die eigene Energie gut und frei entfalten. Alles was dich mehr mit deinem Inneren verbindet ist förderlich.

Um die Lunge und Körperseele zu nähren, gibt es noch folgende konkrete Tipps:

Viel Körperkontakt, Kuscheln, Massagen, die Haut mit guten Ölen pflegen, Kontakt mit Tieren, aktiver Sport, bewusste Atmung, sowie das bewusste Erleben und Genießen der Elemente – schwimmen gehen, Boot fahren, Lagerfeuer machen, im Garten arbeiten, in den Wald gehen, Holz hacken. J

Ernährungsempfehlung: Eine starke Mitte hilft uns durch herausfordernde Zeiten zu kommen. Warm Essen und Trinken. Heißes Wasser bringt den Stoffwechsel sanft in Schwung und hilft sanft beim Entgiften. Lebensmittel welche die Lunge nähren: Reis, Milchreis, Polenta, Gerste, Sesam, Mandel, Mungobohne, Huhn, Ente, Karotte, Kohlrabi, Rettich, Pilze, Weintraube, Apfel, Birne, Kardamom und Salbei.

Vermeiden: Milchprodukte, Süßes, scharfe und heiße Thermik – Pfeffer, Chili, Ingwer, Alkohol.  

Was tut uns in diesem Jahr NICHT GUT

  • Fehler im Außen suchen.
  • Sich nicht genügen Zuwendung, Liebe und Aufmerksamkeit schenken.
  • Probleme verdrängen.

Teemischung für das Wasser-Tiger-Yang-Jahr

von Dr. Florian Ploberger

3 g 
Lungenkraut (Hb. Pulmonariae)

1,5 g 
Eukalyptus (Fol. Eucalypti)

3 g 
Lindenblüten (Fl. Tiliae)

3 g 
Löwenzahn (Hb. et Rx. Taraxaci)

3 g 
Goldrute (Hb. Solidaginis virgaureae)

3 g 
Pfefferminze (Hb. Mentha)

3 g 
Rose (Fl. Rosae)

1,5 g Schafgarbe (Hb. Millefolii)


Die Mengenangabe ist als Tagesdosis gedacht. Die Kräuter mit ca. ½ Liter kochendem Wasser übergießen, 3 Minuten ziehen lassen und über den Tag verteilt trinken. Dieser Tee kann das ganze Jahr über mit Pausen getrunken werden. Zum Beispiel gut im Rhythmus 2 zu 1 – also zwei Wochen trinken und eine Woche Pause.

Ich wünsche dir alles Liebe und Gute für das Wasser-Tiger-Jahr!

Deine Karin

Das chinesische Neujahr beginnt immer 2 Neumonde nach der Wintersonnenwende. Aktuell befinden wir uns im Metall-Büffel-Yin-Jahr, das von 12.02.2021 bis 30.01.2022 andauert. Jedes Jahr bringt seine eigenen Energien, Möglichkeiten und auch Herausforderungen mit. Mit fachlich-inhaltlicher Unterstützung von Dr. Florian Ploberger und Rene van Osten, habe ich eine Übersicht für das Büffel-Jahr zusammengefasst. Weiterführende Links dazu siehe unten.

„Mein ist die ausgleichende Kraft
 die den Kreislauf des Lebens erhält.
Unbeweglich stehe ich angesichts schwerer Prüfungen,
 unbeirrbar und unanfechtbar. 
Ich suche Reinheit zu dienen, die Bürde der Rechtschaffenheit zu tragen.
Treu den Gesetzen der Natur
 drehe ich beharrlich das Rad des Schicksals.
  So webe ich mein Geschick.

Ich bin der Büffel.“ 

(aus „Das große Buch der chinesischen Astrologie“ von Theodora Lau)

Tierkreiszeichen

Im Chinesischen Kalender gibt es 12 Tierkreiszeichen, welche im Jahresrhythmus wechseln. Ratte, Büffel, Tiger, Hase, Drache, Schlange, Pferd, Ziege, Affe, Hahn, Hund und Schwein. Jedes Jahr wird nach einem Tierkreiszeichen und Element (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) benannt. Diese Kombination wiederholt sich alle 60 Jahre, sodass die Metall-Büffel, welche heuer geboren werden, 2081 wieder „ihr“ Jahr feiern. Die Yin und Yang Energie wechselt jedes Jahr (2020 war das Metall-Ratten-Yang-Jahr).


Yin = Ruhe, Weiblichkeit, Passivität, Schatten, Kälte

Yang = Kraft, Männlichkeit, Aktivität, Sonne, Wärme

Jedem der 12 Tierkreiszeichen werden bestimmte Fähigkeiten und Eigenschaften zugeschrieben. Der Büffel ist beständig, ausdauernd, entschlossen, ehrgeizig und verfolgt unermüdlich seine Ziele. Er geht aber mit ruhigen und vorsichtigen Schritten durch das Leben und legt viel Wert auf Organisation und Verlässlichkeit. Büffel-Menschen sind zwar zurückhaltend, geben aber gerne den Ton an. Sie sind aufrichtige, ehrliche und gefestigte Weggefährten.

 

Menschen die im Metall-Büffel-Jahr geboren werden, sind besonders zielstrebig, zuverlässig, sie lieben das Arbeiten und werden oft als Workaholic bezeichnet. Erfolgsorientiertes und gerechtes Handeln sind dem Metall-Büffel wichtig, er achtet auf seine Mitmenschen und möchte auch im Gegenzug gerecht behandelt werden. Wird ihm Unrecht getan, oder wird er sogar hintergangen, dann weiß er sich zu wehren und zu rächen. 

Wie wird das Metall-Büffel-Yin Jahr?

Der Büffel wird der Leber und somit dem Holzelement zugeordnet. Im letzten Jahr hatten wir es schon mit der Wandlungsphase Holz zu tun, da die Ratte der Gallenblase zugeordnet wird. Bewegung und Flexibilität bleiben für 2021 weiterhin wichtig. Eine der wichtigsten Funktionen der Leber sind die Verteilung des Qi im ganzen Körper und die Speicherung und Bereitstellung von unserem Blut. Sie kontrolliert Sehnen-, Bänder- und Muskeltonus, gibt es hier Stauungen im Qi-Fluss, kommt es zu Verspannungen und Krämpfen. Um Sehnen, Bänder, Augen und auch Nägel geschmeidig zu halten, wird ausreichend Blut benötigt. Das Sinnesorgan der Leber sind die Augen – oft bezeichnet als das Tor zur Seele. Die Leber beherbergt auch Hun, die Wanderseele, das Unterbewusste, unsere persönliche Seele, die nach dem Tod weiterlebt. Unsere Seele möchte sich entfalten und „ihren“ Weg gehen. Wenn dies durch äußere Umstände nicht möglich ist oder wir unsere innere Stimme ignorieren, entstehen Zorn und Frustration.

„Öffne deine Augen für die WIRKLICHKEIT im JETZT“

Positive Yin Emotion: Geduldig, flexibel, tolerant, verständnisvoll, gelassen, organisiert

Positive Yang Emotion: Kreativ, intuitiv, phantasievoll, unternehmungslustig


Negative Yin Emotion: Frustriert, depressiv, melancholisch, nostalgisch

Negative Yang Emotion: Zornig, eifersüchtig, ungeduldig, aggressiv, launisch


Das Metall Element steht für Abgrenzung, Gerechtigkeit und Ordnung. Die Organe Lunge und Dickdarm werden diesem Element zugeordnet. In diesem Jahr wird besonders die psychische Komponente der Lunge – Po (die Körperseele), zu beachten sein und wir sollten weiterhin unser Wei Qi (Immunsystem) stärken.

Jahreshexagramm des Yì Jīng – 51, Zhèn – Die Erschütterung

Ein Hexagramm besteht aus zwei Trigrammen, in diesem Fall aus dem doppelten Donner und dieser symbolisiert die schöpferische Kraft des Frühlings. Hier ein kleiner Auszug aus dem Yi Jing (Rene van Osten):


Wendepunkt oder sich auf eine Änderung im Lebensrhythmus einstellen Der Donner unten steht für den aufspringenden Samen tief in der Erde – die erste Erschütterung. Der Donner oben für den durchbrechenden Keim – die zweite Erschütterung. Insgesamt ein Beben der Erde, das menschlich gesehen den Erschütterungen in den Grundfesten (der Verwurzelung, dem Selbstverständnis) und dem Herzen entspricht. Ein gewaltiger Impuls also, der einen von den Füßen hauen kann. … Erschütterungen sind aber, so sehr sie auch von der Aura der Furcht und des Schreckens umgeben sind, wichtige Prozesse der Erneuerung. Dem anfallartigen Geschehen (plötzlicher Geburtswehen gleich) voller Spannung folgt die freudige Erlösung. Das göttliche Geschehen bringt die Wesen und Dinge zur Entfaltung.


Besonders die vierte Linie des Hexagramms ist von Bedeutung. Dazu auch aus dem Yi Jing von Rene van Osten: „Wer keine Veranlassung sieht, sich seiner Trägheit zu entledigen, gerät immer mehr in den Schlamm.“


Die Erschütterung ist das Erwachen zu uns selbst. Wir tun gut daran unsere verschütteten Schattenanteile ins Licht des Bewusstseins zu heben und liebevoll in das Herz zu schließen, damit unser Denken, Fühlen und Handeln frei ist.

Krankheitsbilder

Hier einige Beispiele, mit welchen Krankheitsbildern wir es in diesem Jahr vermehrt zu tun haben können:

Schmerzen und Ödeme des Sprunggelenks, Schmerzen im unteren Abdomen, Hernien, Schmerzen der äußern Genitalien, Ejakulationsstörungen, Harnverhalten.

Was tut uns in diesem Jahr GUT

Bewegung und Sport, damit die Meridiane durchgeputzt werden und das Qi frei fließen kann. Sehr gut sind fließende Bewegungen – wie beim Qi Gong, Tai Chi oder bei sanften Yoga Flows. Es ist ein gutes Jahr um sich um den Inhalt des Hun zu kümmern – je mehr uns bewusst wird, desto friedvoller werden wir. Lass „Altes“ los und versuche nicht krampfhaft an Dingen, Glaubensätzen oder äußeren Umständen festzuhalten. Zu Meditieren und die innere Weisheit zu pflegen, sich selbst ein Lehrer sein oder sich einen Lehrer zu nehmen, ist auch besonders förderlich. Freudvolle Anstrengung/Beharrlichkeit ist 2021 die am wichtigsten zu praktizierende Tugend. Für die Lunge, die Körperseele Po und für unsere Abwehrkraft ist Folgendes heuer besonders zu empfehlen: In Kontakt mit der Natur sein, Körperkontakt (kuscheln, umarmen, Tiere streicheln, Massagen), sowie seiner Berufung nachzugehen – wofür brenne ich? (falls du noch nicht weißt, was dir so richtig Freude bereitet, dann bitte beim Universum um Unterstützung). Einer meiner TCM Lehrer sagte immer: Immunität beruht auf Identität.


Ernährungsempfehlung: Eine warme Mitte ist immer wichtig und in herausfordernden Zeiten sogar noch mehr wie sonst – damit wir stabil bleiben und nicht aus unserer Mitte fallen! Iss und trink deshalb so oft wie möglich warm. Milz und Lunge stärken ist Thema und Leber Qi bewegen. Der Spaßfaktor beim Kochen ist besonders nährend und Essen in guter Gesellschaft. Empfehlenswerte Lebensmittel sind: Reis, Hafer, Grünkern, Karotte, Kohlrabi, Kürbis, Brokkoli, Fenchel, Frühlingszwiebel, Petersilienwurzel, Birne, Weintraube, Kirsche, Dattel, Mandel, Walnüsse, frische Kräuter, etwas Zitrone, Essig, Ingwer, Rosenblütentee.

Was tut uns in diesem Jahr NICHT GUT

Bewegungsmangel, an Dingen krampfhaft festhalten, eine starre Geisteshaltung, Inflexibilität, wenn wir uns nicht entfalten können, unser Glück an Äußerlichkeiten abhängig machen. Die Thermik der Lebensmittel sollte nicht zu kühlend und zu befeuchtend sein.

Teemischung für das Metall-Büffel-Yin-Jahr

von Dr. Florian Ploberger

4,5 g Pfefferminze (Hb. Menthae piperitae)

4,5 g Schafgarbe (Hb. Millefolii)

4,5 g Frauenmantel (Hb. Alchemillae)

1,5 g Goldrute (Hb. Solidago)

1,5 g Melisse (Fol. Melissae)

1,5 g Eisenkraut (Hb. Verbenae)

3 g Unreife Mandarinenschalen (Peric. Citri retic. viride)

3 g Mandarinenschalen (Peric. Citri retic.)

1,5 g Süßholz (Rdx. Glycyrrhizae)

 

Die Mengenangabe ist als Tagesdosis gedacht. Die Kräuter mit ca. ½ Liter kochendem Wasser übergießen, 3 Minuten ziehen lassen und über den Tag verteilt trinken. Dieser Tee kann das ganze Jahr über mit Pausen getrunken werden. Zum Beispiel gut im Rhythmus 2 zu 1 – also zwei Wochen trinken und eine Woche Pause.

 

Weitere Kräuterempfehlungen:
Rdx. Astragalus (Huang qi, 黄芪) – ist ein klassisches Qi Tonikum

Bulbus Lilii (Bai He, 百合) – stärkt den Po Aspekt der Lunge

Lungenkraut – als westliche Variante, stärkt ebenfalls Po

 

Ich wünsche dir alles Liebe für dieses Büffel-Jahr!

 

Auf der Homepage von Rene van Osten gibt es hier den Podcast zum Ersten Teil der Beschreibung vom Hexagramm 51.

Viele kennen es – alle Jahre, zu Beginn des Frühlings, meldet sich die lästige Allergie wieder. Kaum ist der Winter vorbei und die ersten Gräser und Sträucher beginnen zu blühen, haben viele mit Juckreiz, einer rinnenden Nase, starkem Niesreiz, Schleimhautschwellungen oder auch Atemnot zu kämpfen.

Ursache ist laut der Westlichen Medizin eine übermäßige Reaktion unseres Immunsystems auf ein bestimmtes Allergen. Die Traditionelle Chinesische Medizin sieht die Wurzel der Ursache in einer Schwäche unseres Qi (Energie), und zwar vor allem aus den Organen von Niere, Lunge und Milz. Dieser Mangel kann zum einen durch eine geschwächte vererbte Konstitution herrühren und/oder durch eine schlechte Lebensführung (wie ungesunde Ernährung, Alkohol, Rauchen, Stress, etc.).


Doch was tun, wenn man nicht zu Medikamenten greifen möchte?


Aus Sicht der TCM: Um die Energie aus der Niere zu unterstützen ist eine gute Ernährung wichtig. Unsere Milz produziert aus der Nahrung wertvolle Energie, das sogenannte Nachgeburtliche-Qi, welche dann zur Unterstützung des Vorgeburtlichen-Qi (aus der Niere) dient. Die Lunge führt unser Abwehr-Qi welches unter der Haut zirkuliert. Das Abwehr-Qi wärmt unsere Körperoberfläche, schließt und öffnet unsere Poren und schützt nachts die inneren Organe. Ist diese Energie geschwächt, können äußere Faktoren leichter in unser Inneres eindringen, hier spielt der Faktor „Wind“ eine wesentliche Rolle.

Eine Stärke der Chinesischen Medizin ist die Prävention – also je früher damit begonnen wird den Körper zu stärken, desto besser. Aber auch in der Akut-Phase können verschiedene Techniken angewendet werden, um den Körper zu entlasten.

Mit Tuina kann unterstützend gearbeitet werden, um das Qi im Körper zu harmonisieren und in Fluss zu bringen. Gua Sha und Schröpfen, befreien die Oberfläche und leiten eingedrungene pathogene Faktoren wieder aus. Die Durchblutung wird in allen Ebenen gefördert und Giftstoffe können besser abtransportiert werden. Mit Moxa wird Energie zugeführt – es wirkt stärkend und wärmend und hilft bei Müdigkeit und Erschöpfung.

Bei schweren Allergiesymptomen ist es allerdings ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um zusätzlich mit Akupunktur und Kräutertherapie zu arbeiten

Allgemeine Tipps für ein gutes Wei-Qi:

1

Wärme und nähre deine Nieren Energie und deine Mitte (Milz & Magen)

  • Iss so oft wie möglich gekochte Gerichte
  • Kraftsuppen
  • Achte auf darauf, dass Füße, Bauch und Rücken warm sind (warme Fußbäder und Wärmekissen sind gute Helfer)
  • Ausreichend Schlaf und Erholung sind wichtig
2

Stärke deine Lungen Energie

  • Atemübungen & Qi Gong
  • Die Haut wird von der Lunge kontrolliert, deshalb sind Körperkontakt und Körperpflege auch für die Lunge wohltuend - Massagen, Hautpflege mit guten Ölen, kuscheln, Tiere streicheln
3

Leber und Gallenblasen Qi bewegen, damit es keine Stauungen gibt

  • Ausreichend Bewegung und Dehnübungen sind wichtig um die Meridiane gut zu durchfluten
  • Kreative Tätigkeiten wo du in einen Flow-Zustand kommst, fördern einen guten Qi-Fluss
4

Darm entlasten – damit sich keine Schlacken ansammeln (Feuchtigkeit)

  • In Ruhe Essen und gut kauen
  • Trinke viel heißes Wasser
  • Abgekochtes Wasser wirkt leicht entgiftend und ist anregend für den Stoffwechsel
  • Vermeide Weizen, Milchprodukte, Zucker, Mineral, Tiefkühlkost, Zitrusfrüchte, Rohkost & häufige Brotmahlzeiten
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